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目の疲れにストレッチ&サプリ
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ずーっとPC,スマホを見ているとどうしても目が疲れてそれが頭痛、肩こりとなりますね。
1日8時間以上パソコンを見ている人の多くは冷え上にも悩んでいるという記事も。
パソコン作業1時間したら10分〜15分休憩を・・・っていうのは昔から
言われていることだと思いますが、実際仕事してたら1時間ごとに休憩なんて
とれたもんじゃないので、現実的じゃないといつも思います。
でも気がついたら、ストレッチするのはいいことです。
こんなストレッチ方法が。
www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/eyecare/stretch/
1)左右交互にリズミカルにウィンク
2)スピードを速めて同様に
3)ふわっとゆっくりやわらかく同様に
4)意識してぎゅっと強めに
5)仕上げに両目をギュッとしてぱっと開く
これを10〜20回。ウィンクは目の周りがほぐれていいそうです。
次にストレッチ
1)右まゆ(の方向)を見つめて3秒、視線をもどして左まゆ(の方向)3秒
2)右頬(の方向)を見つめて3秒、視線を戻して左頬(の方向)3秒
3)右耳を見つめて3秒、戻して左耳3秒
4)髪の生え際、(おでこ上)を3秒、顎で3秒
5)鼻(顔の真ん中) 3秒
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